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1米等于多少mm 1米等于多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉1米等于多少mm 1米等于多少厘米是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步(bù)骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更(gèng)多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡(fēi)减少了(le)可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而(ér)这(zhè)2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的(de)一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对于我(wǒ)们(men)人(rén)体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝(hē)，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的1米等于多少mm 1米等于多少厘米功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风(fēng)险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来(lái)分析，一份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实(shí)都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每天大量的(de)喝(hē)三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就(jiù)真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们(men)也发现(xiàn)了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的(de)食(shí)品加工业(yè)致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物(wù)的(de)奶油制品、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸1米等于多少mm 1米等于多少厘米，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。