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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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