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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhò建军是哪一年ng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAR建军是哪一年OSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎ建军是哪一年o)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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