5公(gō长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处ng)里(lǐ)世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(ch长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处én)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适(shì)的(de)时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施(shī)压(yā)，认为自(zì)己还能多(duō)坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时(shí)间的(de)跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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