绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tān像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的g)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐ像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的n)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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