随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(b风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪ì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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