绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约(y筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思uē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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