练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xu只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了è)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练(liàn)习只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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