随着工作(zuò)和生活节奏一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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