随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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