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　　是(shì)75ml的(de)。

　　牛奶是最古老(lǎo)的天然(rán)饮料之一，被誉为白色(sè)血液，对人(rén)体上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？的重要性可想而知。

　　牛(niú)奶顾名思义是从雌性(xìng)奶牛身上所挤出来的。

　　在不同国(guó)家，牛奶也分有(yǒu)不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿(kuàng)物(wù)质、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得的是(shì)，牛奶是(shì)人体钙的最佳来源(yuán)，而且钙(gài)磷比例非常适(shì)当，利(lì)于钙的吸收(shōu)。

　　种类复杂，至少(shǎo)有100多种，主要成份有水、脂肪、磷(lín)脂(zhī)、蛋白质、乳(rǔ)糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓越(yuè)好的。

　　有人认为，浓牛奶的(de)营(yíng)养(yǎng)价值(zhí)更高一(yī)些，实(shí)际上所谓的浓牛奶不(bù)过是水的(de)比例减小了而已。

　　如(rú)果本身(shēn)肠胃就比较弱(ruò)的人喝(hē)浓牛奶的(de)话(huà)，则会引起腹泻、便秘、食(shí)欲不振(zhèn)等不良(liáng)问题。

　　牛奶不能(néng)和巧克力搭(dā)配。

　　有人喜欢(huān)将(jiāng)牛奶和巧克力搭配在一起食用，认为(wèi)这样味道更好，实际(jì)上将牛奶和巧克力(lì)一起吃的(de)话，就引起草(cǎo)酸(suān)反应，严重的(de)话甚至会引(yǐn)发缺(quē)钙(gài)、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人(rén)认为将(jiāng)牛(niú)奶和稀饭一起食(shí)用，可以做(zuò)到营养互补。

　　实(shí)际上这种(zhǒng)做法是(shì)不正确的。

　　牛(niú)奶中(zhōng)的维生素A会被稀饭中的脂肪氧(yǎng)化酶破坏(huài)，所以应该分开食用。

　　不要空腹喝牛(niú)奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早上空(kōng)腹喝牛奶，认(rèn)为这样可以为身(shēn)体补充(chōng)营养，其实这(zhè)样做(zuò)是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶中的(de)蛋白质会被迫转化为热量(liàng)消耗掉，这(zhè)样实际上是起(qǐ)不(bù)到什么(me)营养滋(zī)补作用的。

　　最(zuì)好的做法是餐后两个小时(shí)左右喝(hē)牛奶，这样(yàng)牛奶中的营养才(cái)能最大限(xiàn)度的被人体吸(xī)收。

　　不要用牛(niú)奶(nǎi)送(sòng)服(fú)药。

　　有人喜欢吃(chī)药的时(shí)候，用牛奶送服，这样做会破坏药物中的有效成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家在煮(zhǔ)牛奶的时候(hòu)，不要(yào)将牛奶煮沸，这(zhè)样会破(pò)坏(huài)牛(niú)奶(nǎi)中的营养成分，另外(wài)，在煮牛(niú)奶的时候(hòu)，也(yě)不(bù)要往里面加糖，否则(zé)会危害我们的身体健康，最(zuì)好是煮完之后再加(jiā)。

　　牛奶不(bù)能和(hé)茶一起饮(yǐn)用(yòng)。

　　如果将(jiāng)茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的吸(xī)收，所以大(dà)家(jiā)在喝牛奶的时候，一(yī)定要注(zhù)意不要(yào)喝(hē)茶一起饮用。