绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每10中国内战打了几年，中国内战打了几年时间0克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)中国内战打了几年，中国内战打了几年时间，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，中国内战打了几年，中国内战打了几年时间以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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