年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血(x初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程uè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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