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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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