老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(l千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗ǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑(千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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