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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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