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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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