练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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