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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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