随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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