为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停(tíng)下(xià)来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救配速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的(de)成绩。

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