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速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶(róng)咖(kā)啡粉

　　一般不(bù)是。

　　 纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的(de)水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的(de)干燥的咖(kā)啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是(shì)不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那(nà)么香醇，更(gèng)多(duō)的是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温(wēn)度(dù)决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了(le)，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样(y什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级àng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其(qí)实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天大量的喝三合一(yī)的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意力的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其特(tè)别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候(hòu)的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对(duì)是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且(qiě)更容(róng)易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害(hài)的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。

速(sù)溶黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是很高的，主要(yào)高在伴(bàn)侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的(de)话，一个三合一咖啡一袋的热量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强(qiáng)烈建议你(nǐ)不要和(hé)三合(hé)一咖啡。

　　饭后只喝一(yī)杯黑咖(kā)啡可以燃烧脂(zhī)肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是(shì)应该是值(zhí)得(dé)的。

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