随着工作和生活节奏的(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭p>

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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