年轻(qīng)人(rname是什么意思 name是姓还是名én)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)name是什么意思 name是姓还是名功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几name是什么意思 name是姓还是名(jǐ)率会明显提(tí)高。

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