白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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