绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

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