随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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