随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(d化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准e)声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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