白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(j含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式iàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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