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5公里是多少米 5公里是多少步速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步(bù)骤(zhòu)制作的(de),而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的(de)干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还(há5公里是多少米 5公里是多少步i)其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人5公里是多少米 5公里是多少步所(suǒ)诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还(hái)很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过(guò)量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都是这种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚(hòu)顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一(yī)胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还(hái)会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是(shì)以某款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(sh5公里是多少米 5公里是多少步uō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就(jiù)超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是如果养(yǎng)成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要(yào)注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂(zhī)末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西(xī)方(fāng)国家，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到(dào)食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加了氢(qīng)化(huà)植物(wù)油（代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的(de)奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。