伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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