随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星中睡男人最多的女明星(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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