随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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