年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的(de板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(y板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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