一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动的(de)。

　　关(guān)于一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程以及一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米正常，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程，一小时步行大约多少千(qiān)米远，一(yī)小时步行大概多(duō)少千米等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(z写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语hèng)都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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