年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活小知当年非典为什么神秘结束了识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调(di当年非典为什么神秘结束了ào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注当年非典为什么神秘结束了意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 当年非典为什么神秘结束了