一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币g>年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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