随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段兰州女人为什么戴头巾，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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