年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(su云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖ān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖(ér)先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖