老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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