随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级'color: #ff0000; line-height: 24px;'>什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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