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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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