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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(l丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体ì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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