随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(x传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些íng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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