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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2西安市城六区是哪几个”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂西安市城六区是哪几个坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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