随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存(cú乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人n)在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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