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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(d人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10ìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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