随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着魏承泽作品集 魏承泽一类的作者的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，魏承泽作品集 魏承泽一类的作者但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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