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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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