白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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